Die Trail-Mix-Energie-Bites sind der perfekte Snack für alle, die einen schnellen Energieschub brauchen – egal ob im Gym, unterwegs oder bei der Arbeit. Sie sind klein, praktisch und liefern dir alles, was dein Körper für Power und Regeneration benötigt.

Die Basis dieser Bites besteht aus Nüssen, Trockenfrüchten und Haferflocken. Kombiniert mit Honig oder Datteln als natürlichem Süßungsmittel entsteht eine Masse, die zu kleinen Kugeln geformt wird. Optional kannst du noch Proteinpulver, Chiasamen oder Kakao hinzufügen, um den Nährwert weiter zu steigern. Damit werden die Trail-Mix-Energie-Bites nicht nur lecker, sondern auch ein funktionaler Snack, der dich lange satt hält.

Besonders für Sportler und aktive Menschen sind diese Energy Balls Gold wert: Sie liefern komplexe Kohlenhydrate für Energie, Eiweiß für die Muskeln und gesunde Fette für langanhaltende Sättigung. Auch im Büro oder auf Reisen sind sie ideal, da sie sich gut transportieren und mehrere Tage frisch halten lassen.

Die Trail-Mix-Energie-Bites sind außerdem extrem flexibel. Du kannst die Zutaten nach Belieben austauschen – etwa Mandeln durch Cashews, Rosinen durch Cranberries oder Haferflocken durch Quinoa-Pops. Auch vegane Varianten sind problemlos möglich. Durch die einfache Zubereitung lassen sie sich in wenigen Minuten herstellen und passen perfekt ins Meal Prep.

Fazit: Trail-Mix-Energie-Bites sind ein smarter Fitness-Snack, der Nährstoffe, Geschmack und praktische Handhabung kombiniert. Schnell gemacht, nährstoffreich und ideal für unterwegs.

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Trail-Mix-Energie-Bites

Gänge: 5 Minuten Rezepte, Vegetarisch

Schwierigkeit: Anfänger Vorbereitungszeit 7 mins Zubereitungszeit 5 mins Ruhezeit 15 mins Gesamtzeit 27 Min.

Portionen: 1 Kalorien: 200 kcal

Beschreibung

Unsere Trail-Mix-Energie-Bites im Mini-Format sind der ideale Fitness-Snack für unterwegs. Sie kombinieren Nüsse, Trockenfrüchte und Haferflocken zu kleinen, kompakten Energy Balls, die vollgepackt sind mit pflanzlichem Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Perfekt als Snack vor dem Training, für lange Arbeitstage oder als schneller Energieschub zwischendurch.

Die Zubereitung ist einfach: Nüsse und Trockenfrüchte hacken, mit Haferflocken und einem Bindemittel wie Honig oder Nussmus vermischen, zu kleinen Bites formen und kurz kühlen. Die Mini-Größe macht sie besonders praktisch für Meal Prep und portionierte Fitness-Snacks.

Diese Energy Bites sind die perfekte Alternative zu industriellen Müsliriegeln und liefern dir natürliche Energie ohne Zusatzstoffe – handlich, lecker und nährstoffreich.

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Zutaten

Portionen

• 20 Gramm Haferflocken
• 10 Gramm Nussmix (Mandeln, Walnüsse, Pistazien)
• 10 Gramm dunkle Schokoladen­stücke (mind. 70 %)
• 10 Gramm Whey Pulver

Zubereitung

1. 1. Vorbereitung/ Vermengen

   Alle trockenen Zutaten in Schüssel vermengen

2. 2. Verbinden

   Mit minimal Wasser oder Dattelpaste verbinden

1. 3. fertig stellen

   Klein portionieren & kalt stellen

Nährwertangaben

Portionen 1

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Menge pro Portion

Kalorien 200kcal

% Täglicher Wert*

Fett insgesamt 10g16%

Gesamte Kohlenhydrate 15g5%

Ballaststoffe 3g12%

Eiweiß 12g24%

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Magnesium 50 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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