Tiramisu Protein

Tiramisu Protein
Vorbereitungszeit 10 mins
Ruhezeit 120 mins
Gesamtzeit 2 hrs 10 Min.
Gänge: ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 310 kcal
Beschreibung

Tiramisu Protein – cremig, eiweißreich & ideal für Fitness und Alltag. Perfekt als proteinreiches Dessert ohne viel Zucker.

Zutaten
  • 250 Gramm Magerquark (Typ 630)
  • 30 Gramm Proteinpulver (Vanille)
  • 50 ml Starker Kaffee (abgekühlt)
  • 80 Gramm Löffelbiskuit (alternativ proteinreich)
  • 1 TL Kakaopulver (ungesüßt)
  • optional - Süßungsmittel (nach Geschmack)
Zubereitung
  1. 1
    1. Creme vorbereiten

    Magerquark mit Proteinpulver glatt verrühren.

  2. 2
    2. Biskuit tränken

    Löffelbiskuit kurz in den Kaffee tauchen.

  3. 3
    3. Schichten

    Biskuit und Creme abwechselnd in ein Glas oder eine Form schichten.

  4. 4
    4. Kühlen

    Mindestens 1–2 Stunden im Kühlschrank durchziehen lassen.

    5. 5. Servieren
  5. 5
    5. Servieren

    Vor dem Servieren mit Kakao bestäuben.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 310kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 6g10%
Gesamte Kohlenhydrate 22g8%
Eiweiß 30g60%
Calcium 240 mg
Vitamin B12 0.8 mcg
Magnesium 55 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/tiramisu-protein/