Unsere Thunfisch-Pasta mit Tomatensauce ist das ideale Fitness-Rezept für alle, die schnell, einfach und gesund kochen möchten. In nur 20 Minuten zubereitet, vereint dieses Gericht hochwertige Proteine aus Thunfisch mit den Ballaststoffen der Vollkornnudeln und wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Die Kombination aus saftigem Thunfisch, aromatischen Tomaten und frischen Gewürzen liefert dir eine ausgewogene Mahlzeit, die dich lange satt hält und optimal beim Muskelaufbau unterstützt.
Dank der schnellen Zubereitung eignet sich dieses Rezept perfekt für stressige Tage oder als Meal Prep für die Woche. Vollkornnudeln sorgen für langanhaltende Energie und eine extra Portion Ballaststoffe, während die Tomatensauce wichtige Vitamine und Antioxidantien liefert. Thunfisch ist reich an Omega-3, Vitamin B12 und Eiweiß – ein echtes Power-Food für deine Fitnessküche.
Ob als schnelles Abendessen, gesunde Mittagspause oder Fitness-Mahlzeit nach dem Training: Diese Thunfisch-Pasta ist nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und ideal für eine bewusste Ernährung. Probiere unser einfaches Rezept und genieße eine proteinreiche Pasta, die perfekt zu deinem Ernährungs- und Trainingsplan passt.
1. Nudeln in Salzwasser bissfest kochen.
2. Zwiebel und Knoblauch fein hacken, in Pfanne mit etwas Öl anbraten.
3. Passierte Tomaten hinzugeben, 5 Min köcheln lassen.
4. Thunfisch abgießen, zur Sauce geben und mit Gewürzen abschmecken.
Portionen 1
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.