Die Quark-Beeren-Protein Bowl ist das perfekte Fitness-Frühstück oder der ideale Snack für zwischendurch. Sie liefert hochwertiges Eiweiß, viele Vitamine und Antioxidantien sowie eine Portion Ballaststoffe für eine langanhaltende Sättigung. Dabei ist sie schnell gemacht und lässt sich je nach Geschmack beliebig variieren.
Die Basis bildet Magerquark oder Skyr, die mit ihrem hohen Proteingehalt für eine optimale Versorgung deiner Muskeln sorgen. Dazu kommen frische Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren, die reich an Vitamin C und sekundären Pflanzenstoffen sind. Ein Topping aus Haferflocken, Nüssen oder Samen bringt zusätzliche Energie und gesunde Fette ins Spiel. So wird die Quark-Beeren-Protein Bowl zu einem ausgewogenen Gericht, das dich perfekt durch den Tag begleitet.
Auch in der Fitnessküche ist dieses Rezept extrem beliebt: Es eignet sich hervorragend als Post-Workout-Mahlzeit, da es die Regeneration unterstützt, oder als leichtes Abendessen in einer Diätphase. Durch die Kombination aus schnell verfügbaren und langanhaltenden Nährstoffen bekommst du einen idealen Mix aus Geschmack und Funktion.
Die Quark-Beeren-Protein Bowl ist außerdem Meal-Prep-tauglich. Du kannst sie am Vorabend vorbereiten, in Gläser abfüllen und am nächsten Tag mit ins Büro oder ins Gym nehmen. Sie ist nicht nur praktisch, sondern auch optisch ein Highlight – perfekt für alle, die gesund und stylish essen wollen.
Fazit: Quark-Beeren-Protein Bowl – einfach, gesund, eiweißreich und super vielseitig. Ein echtes Must-have in der Fitnessküche für alle, die clean snacken und gleichzeitig genießen möchten.
Quark-Beeren-Protein Bowl
Beschreibung
Unsere Quark-Beeren-Protein Bowl ist das perfekte High-Protein-Frühstück oder ein gesunder Snack für zwischendurch. Magerquark liefert hochwertiges Eiweiß für Muskelaufbau und Sättigung, während frische Beeren wichtige Vitamine, Antioxidantien und natürliche Süße beisteuern. Mit etwas Proteinpulver verfeinert, entsteht eine cremige, nährstoffreiche Bowl, die dich lange satt hält.
Die Zubereitung ist kinderleicht: Quark mit Proteinpulver verrühren, mit frischen Beeren toppen und nach Wunsch mit Nüssen oder Samen garnieren. In nur 5 Minuten hast du ein Fitnessgericht, das sich perfekt in jede Ernährungsform integrieren lässt – egal ob als Frühstück, Pre-Workout-Snack oder leichte Mahlzeit am Abend.
Diese Bowl ist nicht nur eiweißreich und lecker, sondern auch vielseitig anpassbar. Tausche Beeren gegen andere Früchte oder füge Toppings wie Haferflocken hinzu, um sie nach deinem Geschmack zu variieren.
Zutaten
Zubereitung
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1. Vorbereitung/ Vermengen
Alles verrühren.
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2. Servieren
In einer Bowl servieren.
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 200kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 2g4%
- Gesamte Kohlenhydrate 10g4%
- Ballaststoffe 3g12%
- Eiweiß 26g52%
- Vitamin C 20 mg
- Calcium 200 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
