Protein Wrap

Protein Wrap
Vorbereitungszeit 5 mins
Zubereitungszeit 5 mins
Gesamtzeit 10 Min.
Gänge: , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 420 kcal
Beschreibung

Protein Wrap – eiweißreich, schnell gemacht & ideal für Fitness und Alltag. Perfekt als Meal Prep, Snack oder Mittagessen.

Zutaten
  • 1 Stück Wrap-Fladen (proteinreich oder Vollkorn)
  • 120 Gramm Hähnchenbrust oder Tofu (gegart)
  • 50 Gramm Joghurt oder Magerquark (fettarm)
  • 40 Gramm Gemüse (z.B. Salat, Paprika)
  • nach Bedarf - Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika)
Zubereitung
  1. 1
    1. Wrap erwärmen

    Wrap-Fladen kurz in der Pfanne oder Mikrowelle erwärmen.

  2. 2
    2. Füllung vorbereiten

    Hähnchen oder Tofu klein schneiden und würzen.

  3. 3
    3. Wrap belegen

    Joghurt oder Quark aufstreichen, anschließend Füllung und Gemüse verteilen.

  4. 4
    4. Einrollen

    Wrap fest einrollen und halbieren.

    5. 5. Servieren
  5. 5
    5. Servieren oder mitnehmen

    Direkt essen oder einpacken.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 420kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 9g14%
Gesamte Kohlenhydrate 35g12%
Eiweiß 40g80%
Calcium 180 mg
Vitamin B6 0.6 mg
Magnesium 55 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/protein-wrap/