Protein Waffel Rezept

Protein Waffel Rezept
Vorbereitungszeit 5 mins
Zubereitungszeit 10 mins
Ruhezeit 15 mins
Gesamtzeit 30 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 170 kcal
Beschreibung

Protein Waffel Rezept – eiweißreich, einfach & ideal für Fitness und Alltag. Perfekt als Frühstück, Snack oder Dessert.

Zutaten
  • 60 Gramm Haferflocken oder Hafermehl (fein)
  • 30 Gramm Proteinpulver (Vanille oder neutral)
  • 2 Stück Eier (Größe M)
  • 80 Gramm Magerquark (cremig)
  • 1 TL Backpulver
  • optioanl - Süßungsmittel (nach Geschmack)
Zubereitung
  1. 1
    1. Teig vorbereiten

    Alle Zutaten in einer Schüssel zu einem glatten Teig verrühren 

  2. 2
    2. Waffeleisen vorheizen

    Waffeleisen leicht einfetten und vorheizen.

  3. 3
    3. Waffeln backen

    Teig portionsweise ausbacken, bis die Waffeln goldbraun sind.

  4. 4
    4. Servieren

    Kurz abkühlen lassen und nach Wunsch toppen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 170kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 5g8%
Gesamte Kohlenhydrate 12g4%
Calcium 120 mg
Eisen 16 mg
Vitamin B12 0.6 mcg
Magnesium 45 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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