Protein Milchreis

Protein Milchreis
Vorbereitungszeit 3 mins
Zubereitungszeit 25 mins
Gesamtzeit 28 Min.
Gänge: , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 420 kcal
Beschreibung

Protein Milchreis – cremig, eiweißreich & ideal für Fitness und Alltag. Perfekt als Frühstück, Dessert oder süße Mahlzeit.

Zutaten
  • 100 Gramm Milchreis (Rundkorn)
  • 400 ml Milch oder Pflanzendrink (nach Wahl)
  • 30 Gramm Proteinpulver (Vanille oder neutral)
  • 1 Prise Salz (Geschmacksabrundung)
  • optioanl - Zimt und Beeren (Topping)
Zubereitung
  1. 1
    1. Reis kochen

    Milch, Salz und Milchreis in einen Topf geben und langsam aufkochen. 

  2. 2
    2. Köcheln lassen

    Bei niedriger Hitze 20-25 Minuten sanft köcheln, regelmäßig umrühren.

  3. 3
    3. Protein einrühren

    Topf vom Herd nehmen, kurz abkühlen lassen und Proteinpulver unterrühren. 

  4. 4
    4. Servieren oder kühlen

    Direkt genießen oder abkühlen lassen und kühl lagern. 

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 420kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 8g13%
Gesamte Kohlenhydrate 55g19%
Eiweiß 30g60%
Calcium 260 mg
Vitamin B12 0.9 mcg
Magnesium 75 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

Schlagwörter: protein milchreis, eiweißreicher milchreis, high protein dessert, protein süßigkeiten, fitness milchreis, milchreis mit protein, süßes fitness rezept
Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/protein-milchreis/