Protein Milchreis ist die ideale Wahl für alle, die ein klassisches Wohlfühlgericht mögen und es gleichzeitig fitnessgerecht in ihren Alltag integrieren wollen. Gerade herkömmlicher Milchreis liefert zwar viele Kohlenhydrate, enthält jedoch oft wenig Eiweiß. Genau deshalb ist diese proteinreiche Variante eine sinnvolle Alternative, da sie Genuss und Nährwerte miteinander verbindet.
Dieser Protein Milchreis kombiniert cremige Konsistenz mit einem erhöhten Eiweißanteil und eignet sich dadurch perfekt für eine Fitnessernährung. Proteinpulver steigert gezielt den Proteingehalt, während Milch oder Pflanzendrink für Volumen sorgen und den Reis angenehm weich garen. Dadurch entsteht ein Gericht, das sättigend ist, leicht verdaulich bleibt und sich sowohl als Frühstück als auch als high protein dessert oder süße Mahlzeit zwischendurch eignet.
Die Zubereitung ist einfach und gleichzeitig alltagstauglich. Während der Reis langsam köchelt, entsteht eine cremige Basis, die anschließend mit Proteinpulver ergänzt wird. So bleibt der Geschmack mild, während der Eiweißgehalt deutlich steigt. Außerdem lässt sich der Protein Milchreis gut vorbereiten, weshalb er ideal für Meal Prep geeignet ist und dir unter der Woche Zeit spart.
Durch kleine Anpassungen kannst du den Milchreis flexibel variieren. Mit Zimt oder Kakao entsteht eine klassische Note, während Beeren ihn frischer machen. Dadurch eignet sich das Rezept auch als protein süßigkeiten-Alternative, wenn du Lust auf etwas Süßes hast, aber trotzdem bewusst essen möchtest. Wer regelmäßig Protein Milchreis in den Ernährungsplan einbaut, kann klassische Desserts leichter ersetzen, ohne auf Genuss zu verzichten.
Protein Milchreis – ideal für Fitness & Alltag
Dieser Milchreis ist cremig, gut portionierbar und einfach mitzunehmen. Außerdem lässt er sich warm oder kalt essen, wodurch er sowohl zu Hause als auch unterwegs funktioniert. Genau deshalb ist Protein Milchreis eine praktische Lösung für alle, die süße Gerichte mögen und gleichzeitig strukturiert essen wollen.
Protein Milchreis
Beschreibung
Protein Milchreis – cremig, eiweißreich & ideal für Fitness und Alltag. Perfekt als Frühstück, Dessert oder süße Mahlzeit.
Zutaten
Zubereitung
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1. Reis kochen
Milch, Salz und Milchreis in einen Topf geben und langsam aufkochen.
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2. Köcheln lassen
Bei niedriger Hitze 20-25 Minuten sanft köcheln, regelmäßig umrühren.
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3. Protein einrühren
Topf vom Herd nehmen, kurz abkühlen lassen und Proteinpulver unterrühren.
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4. Servieren oder kühlen
Direkt genießen oder abkühlen lassen und kühl lagern.
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 420kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 8g13%
- Gesamte Kohlenhydrate 55g19%
- Eiweiß 30g60%
- Calcium 260 mg
- Vitamin B12 0.9 mcg
- Magnesium 75 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
