Protein-Eis am Stiel (2 Zutaten) ist der Sommer-Hack für alle, die auf cleane Ernährung setzen, aber trotzdem nicht auf cremiges Eis verzichten wollen. Mit nur zwei simplen Zutaten bekommst du ein kalorienarmes, eiweißreiches Eis – ganz ohne Zucker, Zusatzstoffe oder industriellen Kram.
Die Zubereitung ist fast zu einfach, um wahr zu sein: Du verrührst einfach griechischen Joghurt mit deinem Lieblings-Proteinpulver (z. B. Vanille, Schoko oder Erdbeere), füllst die Masse in Eisformen und frierst sie ein. That’s it.
Der große Vorteil von Protein-Eis am Stiel (2 Zutaten): Es ist nicht nur schnell gemacht, sondern liefert dir pro Portion rund 20 g hochwertiges Eiweiß – perfekt für die Regeneration nach dem Training, als Snack am Nachmittag oder als Dessert ohne schlechtes Gewissen.
Du kannst das Basisrezept beliebig erweitern – z. B. mit gefrorenen Beeren, Nussmus, Chia-Samen oder Zimt. Wer es vegan mag, greift einfach zu pflanzlichem Joghurt und Vegan-Protein.
Ideal auch für Kinder oder Gäste – einfach ansprechend servieren und keiner merkt, dass es sich um ein Fitness-Rezept handelt. Und weil das Eis so schnell geht, ist es auch optimal für Meal Prep im Sommer.
Fazit: Das Protein-Eis am Stiel mit nur 2 Zutaten ist der minimalistische Fitnesstraum auf dem Stiel. Kühl, clean, cremig – und ideal für heiße Tage.
Protein-Eis am Stiel
Beschreibung
Das Protein-Eis am Stiel mit nur 2 Zutaten ist der perfekte Fitness-Snack für heiße Tage. Kalorienarm, eiweißreich und ohne Zucker – einfach selbst gemacht!
Zutaten
Zubereitung
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1. Mixen
Beide Zutaten mixen.
-
2. Einfrieren
In Eisform füllen, für min. 4 Std. einfrieren.
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 120kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 2g4%
- Kalium 180mg6%
- Gesamte Kohlenhydrate 3g1%
- Eiweiß 20g40%
- Calcium 120 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
