Protein-Donut

Protein-Donut
Vorbereitungszeit 3 mins
Zubereitungszeit 15 mins
Ruhezeit 5 mins
Gesamtzeit 23 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 200  kcal
Beschreibung

Der Protein-Donut ist die perfekte Alternative zum klassischen Donut – ohne Zucker, fettarm und vollgepackt mit Eiweiß. Ideal als Post-Workout-Snack, Frühstück oder gesunder Nachtisch. Clean, lecker & funktional!

Zutaten
  • 30 Gramm Whey Vanille
  • 20 Gramm Hafermehl
  • 1 Menge Eiweiß und kleines Ei (jeweils eins)
  • 1 TL Backpulver
  • Milch für Konsistenz
Zubereitung
  1. 1
    1. Verrühren

    Zutaten zu einem Teig verrühren.

  2. 2
    2. Backen

    Donutform füllen, bei 180 °C ca. 12–15 Min backen.

  3. 3
    3. Bestäuben

    Auskühlen lassen, ggf. mit Zimt bestäuben.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 200kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 5g8%
Gesamte Kohlenhydrate 15g5%
Eiweiß 18g36%
Calcium 120 mg
Eisen 1 mg
Magnesium 40 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/protein-donut/