Protein-Crossies sind der ideale Kompromiss zwischen Genuss und gesunder Ernährung – besonders für alle, die sich eiweißreich und bewusst ernähren wollen, aber nicht auf Schokolade verzichten möchten. Die Basis dieses Rezepts besteht aus knusprigen Zutaten wie Cornflakes, gepufftem Quinoa oder Hafercrispies, kombiniert mit proteinreicher Schokolade oder einer zuckerfreien Schokovariante. So entsteht ein süßer, crunchiger Snack mit dem Extra an Eiweiß.

Ob als Pre- oder Post-Workout-Snack, als Meal Prep für die Woche oder als gesunder Schoko-Ersatz für zwischendurch – diese High-Protein Crossies passen perfekt in jeden Fitness- oder Diätplan. Sie lassen sich innerhalb weniger Minuten zubereiten und brauchen nur etwas Kühlzeit, um auszuhärten. Auch bei Heißhunger sind sie die perfekte Lösung: sättigend, lecker und ohne unnötige Zusätze oder Zuckerbomben.

Ein weiterer Vorteil: Die Zutaten lassen sich individuell anpassen. Ob vegan, glutenfrei oder mit extra Nüssen oder Kokos – du kannst deine Crossies je nach Geschmack variieren. Gerade im Fitnessbereich sind flexible und nährstoffdichte Snacks wie dieser Gold wert.

Wenn du also auf der Suche nach einem einfachen Rezept bist, das dich mit hochwertigen Makros und einem echten Genussfaktor versorgt, sind Protein-Crossies genau das Richtige für dich.

Knusprig, schokoladig, eiweißreich – und perfekt geeignet für eine gesunde Ernährung mit Genuss.

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Protein-Crossies

Gänge: 5 Minuten Rezepte, Gut und Günstig, Vegetarisch

Schwierigkeit: Anfänger Vorbereitungszeit 2 mins Zubereitungszeit 4 mins Ruhezeit 15 mins Gesamtzeit 21 Min.

Portionen: 1 Kalorien: 160 kcal

Beschreibung

Diese Protein-Crossies sind die perfekte Antwort auf deine Schoko-Cravings – aber in der gesunden Variante! Knusprige Zutaten wie Cornflakes, Haferpops oder gepuffter Quinoa treffen auf geschmolzene Protein-Schokolade oder zuckerfreie Alternativen.

In wenigen Minuten gemacht, halten sie sich mehrere Tage im Kühlschrank – ideal als Meal Prep Snack oder gesunder Schoko-Ersatz. Crunchy, schokoladig und vollgepackt mit Eiweiß – der perfekte Snack für zwischendurch!

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Zutaten

Portionen

• 25 Gramm Soja- oder Reis-Crispies
• 20 Gramm zuckerfreie Schokolade geschmolzen (z. B. mit Whey)

Zubereitung

1. 1. Schmelzen

   Schokolade schmelzen.

2. 2. Zubereitung

   Crisps unterheben.

1. 3. Fertig stellen

   Häufchen formen, kalt stellen, fertig.

Nährwertangaben

Portionen 1

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Menge pro Portion

Kalorien 160kcal

% Täglicher Wert*

Fett insgesamt 10g16%

Kalium 180mg6%

Gesamte Kohlenhydrate 10g4%

Ballaststoffe 1g4%

Eiweiß 10g20%

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Eisen 1 mg

Magnesium 40 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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