Der Protein Cookie ohne Backen ist die perfekte Lösung für alle, die auf Zucker verzichten, aber trotzdem naschen wollen. Dieser Snack kombiniert hochwertiges Eiweiß, gesunde Fette und Low Carb Zutaten zu einem leckeren Cookie, der komplett ohne Ofen auskommt.

Besonders in der Fitnessküche ist der Protein Cookie ohne Backen beliebt, denn er liefert dir die nötige Portion Eiweiß für Regeneration und Muskelaufbau – ohne unnötige Kohlenhydrate oder versteckten Zucker. Die Zubereitung ist super simpel: Du vermischst einfach Nussmus, Proteinpulver, Kokosmehl oder Mandelmehl und formst daraus kleine Cookies. Im Kühlschrank werden sie fest und sind dann ready to snack.

Ein weiterer Vorteil vom Protein Cookie ohne Backen: Er ist ideal für Meal Prep. Du kannst ihn vorbereiten, mitnehmen und jederzeit genießen – ob unterwegs, nach dem Training oder als süßer Snack am Abend. Durch die Kombination aus pflanzlichen Fetten und Eiweiß hält er lange satt und hilft dir, Heißhunger zu vermeiden.

Variiere das Grundrezept ganz nach deinem Geschmack – z. B. mit Kakao, Zimt, Vanille, Chiasamen oder Beeren. So wird dein Low Carb Protein Cookie nie langweilig.

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Protein Cookie ohne Backen

Gänge: 5 Minuten Rezepte, Abnehmen, Gut und Günstig, High Protein, Vegetarisch

Schwierigkeit: Anfänger Vorbereitungszeit 3 mins Zubereitungszeit 2 mins Ruhezeit 20 mins Gesamtzeit 25 Min.

Portionen: 1 Kalorien: 170 kcal

Beschreibung

Der Protein Cookie ohne Backen ist der ideale Fitness-Snack für alle, die auf Zucker verzichten und trotzdem naschen wollen. Vollgepackt mit hochwertigem Eiweiß, gesunden Fetten und Low Carb Zutaten – perfekt für unterwegs, nach dem Training oder als Meal Prep Snack. Schnell gemacht, ohne Ofen und extrem lecker!

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Zutaten

Portionen

• 30 Gramm Mandelmus oder Nussmus
• 20 Gramm Whey Schokolade
• 10 Gramm Kokosmehl oder Hafermehl
• 1 TL Erythrit

Zubereitung

1. 1. Verrühren

   Alle Zutaten verrühren.

2. 2. Drücken

   Flachen Cookie formen oder Kugeln drücken.

1. 3. Kühlen

   Im Kühlschrank fest werden lassen.

Nährwertangaben

Portionen 1

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Menge pro Portion

Kalorien 170kcal

% Täglicher Wert*

Fett insgesamt 10g16%

Gesättigte Fettsäuren 10g50%

Kalium 180mg6%

Gesamte Kohlenhydrate 6g2%

Eiweiß 15g30%

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Eisen 1 mg

Magnesium 50 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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