Protein-Chia-Pudding mit Beeren

Protein-Chia-Pudding mit Beeren
Vorbereitungszeit 2 mins
Zubereitungszeit 15 mins
Ruhezeit 1 min
Gesamtzeit 18 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 200 kcal
Beschreibung

Dieser Protein-Chia-Pudding mit Beeren ist der perfekte Start in den Tag oder ein leichter Snack für zwischendurch. Durch die Kombination aus Chiasamen, Proteinpulver und frischen Beeren bekommst du ein nährstoffreiches, eiweißgeladenes und ballaststoffreiches Gericht – ideal für Muskelaufbau, Verdauung & Energie.

Lässt sich easy am Vorabend vorbereiten und überallhin mitnehmen. Clean, sättigend, lecker.

Zutaten
  • 200 ml Mandel- oder Sojamilch
  • 2 EL Chiasamen (ca. 20g)
  • 20 Gramm Whey (z.B. Vanille)
  • 30 Gramm Beeren (TK oder frisch)
Zubereitung
  1. 1
    1. Verrühren

    Milch mit Whey verrühren.

  2. 2
    2. Quellen lassen

    Chiasamen einrühren, 15 Min quellen lassen.

  3. 3
    3. Unterheben

    Beeren unterheben, kalt genießen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 200kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 9g14%
Gesamte Kohlenhydrate 12g4%
Ballaststoffe 8g32%
Eiweiß 18g36%
Vitamin C 25 mg
Calcium 200 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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