Overnight-Oats mit Erdnussbutter & Banane

Overnight-Oats mit Erdnussbutter & Banane
Vorbereitungszeit 2 mins
Zubereitungszeit 3 mins
Ruhezeit 8 hrs
Gesamtzeit 8 hrs 5 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 380 kcal
Beschreibung

Overnight-Oats mit Erdnussbutter & Banane: cremig, proteinreich und perfekt für Meal Prep. Ein gesundes Frühstück für Energie, Sättigung und Fitness.

Zutaten
  • 50 Gramm Haferflocken (zart)
  • 120 ml Milch oder Pflanzendrink (-)
  • 50 Gramm Joghurt (optional Skyr für mehr Protein)
  • 1 EL Erdnussbutter (natur)
  • 1 Stück Banane (in Scheiben)
  • 1 TL Chiasamen (optional)
Zubereitung
  1. 1
    1. Vermengen

    Haferflocken, Milch und Joghurt in einer Schüssel verrühren.

  2. 2
    2. Erdnussbutter einarbeiten

    Erdnussbutter unterheben, bis alles gut vermischt ist.

  3. 3
    3. Banane hinzufügen

    Bananenscheiben einrühren oder oben auflegen.

  4. 4
    4. Kühlen

    Über Nacht abgedeckt im Kühlschrank quellen lassen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 380kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 14g22%
Gesamte Kohlenhydrate 48g16%
Ballaststoffe 8g32%
Eiweiß 14g29%
Calcium 150 mg
Magnesium 70 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/overnight-oats-mit-erdnussbutter-banane/