Oats Baked

oats baked
Vorbereitungszeit 10 mins
Zubereitungszeit 30 mins
Ruhezeit 40 mins
Gesamtzeit 1 hr 20 Min.
Gänge: ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 320 kcal
Beschreibung

Oats Baked – einfaches, proteinreiches Frühstück aus dem Ofen. Ideal für Fitness, Meal Prep und bewusste Ernährung.

Zutaten
  • 150 g Haferflocken (fein)
  • 1 Stück Banane (reif)
  • 2 Stück Eier
  • 40 g Proteinpulver (Vanille)
  • 200 ml Milch oder Pflanzendrink
  • 1 TL Backpulver
  • optional - Beeren oder Nüsse
Zubereitung
  1. 1
    1. Backofen vorheizen

    Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze einstellen.

  2. 2
    2. Teig vorbereiten

    Banane zerdrücken und mit Eiern verrühren.

  3. 3
    3. Zutaten vermengen

    Haferflocken, Proteinpulver, Milch und Backpulver unterheben.

  4. 4
    4. Form befüllen

    Masse in eine kleine Auflaufform geben und optional toppen.

  5. 5
    5. Backen

    25–30 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.

  6. 6
    6. Abkühlen lassen

    Kurz ruhen lassen und portionieren.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 320kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 9g14%
Gesamte Kohlenhydrate 38g13%
Eiweiß 24g48%
Eisen 3 mg
Vitamin B6 0.4 mg
Magnesium 85 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/oats-baked/