Meal Prep: Turkey Chili mit Kidneybohnen

Meal Prep Rezept: Turkey Chili mit Kidneybohnen
Vorbereitungszeit 10 mins
Zubereitungszeit 25 mins
Gesamtzeit 35 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 420 kcal
Beschreibung

Meal Prep Rezept: Turkey Chili mit Kidneybohnen: proteinreich, sättigend & perfekt für Meal Prep. Gesundes Fitnessgericht für Muskelaufbau, Diät und stressige Tage.

Zutaten
  • 500 Gramm Putenhackfleisch (mager)
  • 1 Dose Kidneybohnen (abgetropft)
  • 1 Dose gehackte Tomaten (-)
  • 1 Stück Paprika (gewürfelt)
  • 1 Stück Zwiebel (fein gehackt)
  • 1 EL Olivenöl (-)
  • 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
  • 1/2 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
  • 1/2 TL Chiliflocken (optional)
  • nach Bedarf - Salz und Pfeffer (-)
Zubereitung
  1. 1
    1. Anbraten

    Öl erhitzen, Putenhackfleisch krümelig anbraten.

  2. 2
    2. Gemüse hinzufügen

    Zwiebel und Paprika zugeben und kurz mitbraten.

  3. 3
    3. Aufkochen

    Tomaten, Bohnen und Gewürze einrühren.

  4. 4
    4. Köcheln

    15–20 Minuten bei niedriger Hitze köcheln lassen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 420kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 12g19%
Gesamte Kohlenhydrate 28g10%
Ballaststoffe 8g32%
Eiweiß 38g76%
Calcium 90 mg
Magnesium 70 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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