Meal Prep: Reis-Hackfleisch-Bowl

Meal Prep Rezept: Reis-Hackfleisch-Bowl
Vorbereitungszeit 10 mins
Zubereitungszeit 25 mins
Gesamtzeit 35 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 550 kcal
Beschreibung

Reis-Hackfleisch-Bowl: proteinreich, günstig & ideal für Meal Prep. Perfektes Fitnessgericht für Muskelaufbau, Alltag und Trainingstage.

Zutaten
  • 300 Gramm Reis (Basmati oder Langkorn)
  • 500 Gramm Rinderhackfleisch (mager)
  • 1 Stück Paprika (gewürfelt)
  • 1 Stück Zucchini (gewürfelt)
  • 1 EL Olivenöl (-)
  • 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
  • nach Bedarf - Salz und Pfeffer (-)
Zubereitung
  1. 1
    1. Reis kochen

    Reis nach Packungsangabe in Salzwasser garen.

  2. 2
    2. Hackfleisch anbraten

    Hackfleisch in Öl krümelig anbraten und würzen.

  3. 3
    3. Gemüse garen

    Gemüse kurz mitbraten, bis es bissfest ist.

  4. 4
    4. Portionieren

    Reis, Hackfleisch und Gemüse gleichmäßig auf Boxen verteilen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 550kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 14g22%
Gesamte Kohlenhydrate 50g17%
Ballaststoffe 5g20%
Eiweiß 38g76%
Vitamin A 160 mcg
Vitamin C 35 mg
Calcium 70 mg
Magnesium 65 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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