Die Meal Prep: Low-Carb Hähnchenpfanne ist ein ideales Meal-Prep-Gericht für alle, die Kohlenhydrate reduzieren und trotzdem satt sowie leistungsfähig bleiben möchten. Sie kombiniert mageres Eiweiß mit viel Gemüse und eignet sich perfekt für Diätphasen, Definitionsphasen oder eine cleane Alltagsküche.
Die Grundlage bildet saftige Hähnchenbrust. Sie liefert hochwertiges Protein und ist leicht verdaulich. Dazu kommt eine große Portion Gemüse wie Zucchini, Brokkoli und Paprika. Diese Zutaten bringen Volumen, Ballaststoffe und wichtige Vitamine, ohne viele Kalorien zu liefern. Gewürzt mit Knoblauch, Paprika und Kräutern entsteht ein herzhaftes Gericht mit viel Geschmack. Genau das macht die Low-Carb Hähnchenpfanne so beliebt bei Fitness- und Abnehmzielen.
Die Zubereitung ist schnell und unkompliziert. Das Hähnchen wird angebraten, das Gemüse kurz mitgegart und alles anschließend gewürzt. Innerhalb von 20 Minuten ist das Gericht fertig und lässt sich direkt portionieren. Im Kühlschrank hält es sich problemlos mehrere Tage und eignet sich auch zum Einfrieren.
Ernährungsphysiologisch punktet dieses Rezept besonders durch seinen hohen Proteinanteil bei gleichzeitig niedriger Kohlenhydratmenge. Das unterstützt den Muskelerhalt während einer Diät und sorgt für eine langanhaltende Sättigung. Zusätzlich liefern Brokkoli und Paprika Vitamin C, Kalium und sekundäre Pflanzenstoffe, die den Körper im Alltag unterstützen.
Ein weiterer Vorteil: Die Low-Carb Hähnchenpfanne ist sehr flexibel. Du kannst das Gemüse je nach Saison austauschen oder mit Gewürzen wie Curry, Chili oder italienischen Kräutern variieren. Auch als Basis für verschiedene Low-Carb-Pläne ist dieses Gericht ideal geeignet.
Fazit: Die Meal Prep: Low-Carb Hähnchenpfanne ist ein schnelles, eiweißreiches Meal-Prep-Gericht. Perfekt für Abnehmen, Definition und strukturierte Fitnessernährung.
Meal Prep: Low-Carb Hähnchenpfanne
Beschreibung
Low-Carb Hähnchenpfanne: eiweißreich, kohlenhydratarm & perfekt für Meal Prep. Gesundes Fitnessgericht für Diät und Definition.
Zutaten
Zubereitung
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1. Hähnchen anbraten
Hähnchen würfeln, würzen und in Öl goldbraun anbraten.
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2. Gemüse hinzufügen
Brokkoli, Zucchini und Paprika zugeben und kurz mitbraten.
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3. Abschmecken
Knoblauch, Gewürze einrühren und alles bissfest garen.
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4. Portionieren
Pfanne gleichmäßig auf Meal-Prep-Boxen verteilen.
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 390kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 11g17%
- Gesamte Kohlenhydrate 10g4%
- Ballaststoffe 5g20%
- Eiweiß 46g92%
- Vitamin C 85 mg
- Calcium 90 mg
- Magnesium 70 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
