Meal Prep: Hähnchen-Reis

Meal Prep: Hähnchen-Reis
Vorbereitungszeit 5 mins
Zubereitungszeit 20 mins
Ruhezeit 25 mins
Gesamtzeit 50 Min.
Gänge: , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 520 kcal
Beschreibung

Meal Prep: Hähnchen-Reis – ausgewogen, sättigend & ideal zum Vorkochen. Perfekt für Alltag, Fitness und unkompliziertes Meal Prep.

Zutaten
  • 500 Gramm Hähnchenbrust (natur)
  • 300 Gramm Reis (Langkorn oder Basmati)
  • 1 EL ÖL (hitzebeständig)
  • nach Bedarf - Gewürze (z.B. Paprika, Pfeffer)
  • optional - Gemüse (z.B. Brokkoli)
Zubereitung
  1. 1
    1. Reis kochen

    Reis nach Packungsanleitung garen und beiseitestellen.

  2. 2
    2. Hähnchen anbraten

    Hähnchen in Stücke schneiden, würzen und in Öl goldbraun braten.

  3. 3
    3. Kombinieren

    Reis und Hähnchen vermengen, optional Gemüse unterheben.

  4. 4
    4. Portionieren

    In vier Behälter füllen und abkühlen lassen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 520kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 8g13%
Gesamte Kohlenhydrate 60g20%
Eiweiß 45g90%
Eisen 2.2 mg
Vitamin B6 0.8 mg
Magnesium 70 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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