Meal Prep: Hähnchen-Reis-Gemüse Box

Meal Prep: Hähnchen-Reis-Gemüse Box
Vorbereitungszeit 10 mins
Zubereitungszeit 25 mins
Gesamtzeit 35 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 480 kcal
Beschreibung

Hähnchen-Reis-Gemüse Box: proteinreich, ausgewogen & ideal für Meal Prep. Gesundes Fitnessgericht für Muskelaufbau, Alltag und Büro.

Zutaten
  • 600 Gramm Hähnchenbrustfilet (-)
  • 250 Gramm Reis (Basmati oder Langkorn)
  • 300 Gramm Brokkoli (-)
  • 2 Stück Paprika (gemischt)
  • 1 EL Olivenöl (-)
  • 1 EL Olivenöl (-)
  • 1 TL Paprikapulver (edelsüß)
  • nach Bedarf - Salz und Pfeffer (-)
Zubereitung
  1. 1
    1. Reis kochen

    Reis nach Packungsangabe in Salzwasser garen.

  2. 2
    2. Hähnchen anbraten

    Hähnchen würzen und in Öl goldbraun braten.

  3. 3
    3. Gemüse garen

    Brokkoli dämpfen, Paprika kurz anbraten.

  4. 4
    4. Portionieren

    Alle Komponenten gleichmäßig auf Boxen verteilen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 480kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 9g14%
Gesamte Kohlenhydrate 45g15%
Ballaststoffe 6g24%
Eiweiß 42g84%
Calcium 85 mg
Magnesium 65 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/meal-prep-haehnchen-reis-gemuese-box/