Ein gutes Masse Shake Rezept ist ideal für alle, die gezielt Muskelmasse aufbauen wollen und dabei im Alltag Schwierigkeiten haben, ausreichend Kalorien über feste Mahlzeiten aufzunehmen. Gerade während einer Aufbauphase steigt der Energiebedarf deutlich, und deshalb kann ein flüssiger Shake helfen, konstant im Kalorienüberschuss zu bleiben. Genau hier setzt dieses Masse Shake Rezept an, denn es kombiniert hohe Energiedichte mit einfacher Zubereitung.
Dieser Masse Shake zum Bulken liefert komplexe Kohlenhydrate, hochwertiges Eiweiß sowie gesunde Fette und eignet sich dadurch perfekt für den Bulking-Alltag. Haferflocken sorgen für langanhaltende Energie, während Proteinpulver den Eiweißgehalt gezielt erhöht und somit den Muskelaufbau unterstützt. Zusätzlich liefern Milch, Banane und Nussmus weitere Kalorien, wodurch der Shake sättigend ist, ohne schwer im Magen zu liegen. Dadurch lässt er sich auch gut trinken, wenn der Appetit begrenzt ist.
Die Zubereitung ist schnell und unkompliziert, denn alle Zutaten kommen direkt in den Mixer und sind innerhalb weniger Minuten trinkfertig. Gerade an Trainingstagen oder in stressigen Phasen ist das ein klarer Vorteil, da du keine Zeit für aufwendige Mahlzeiten einplanen musst. Außerdem kannst du das Rezept flexibel anpassen, indem du die Kalorienmenge je nach Bedarf erhöhst oder reduzierst.
Ein durchdachter Masse Shake zum Bulken hilft dir dabei, deine tägliche Kalorienzufuhr zu steigern und gleichzeitig eine strukturierte Sporternährung umzusetzen. Deshalb eignet sich dieser Shake besonders gut für alle, die effektiv bulken möchten und eine einfache, alltagstaugliche Lösung suchen.
Masse Shake Rezept – ideal für Muskelaufbau & Alltag
Dieses Masse Shake Rezept eignet sich hervorragend als Post-Workout-Shake, als kalorienreiches Frühstück oder als zusätzliche Mahlzeit zwischen zwei Hauptmahlzeiten. Durch die flüssige Form bleibt der Shake leicht verdaulich, während er gleichzeitig eine hohe Nährstoffdichte liefert. Außerdem lässt er sich gut variieren, sodass er langfristig problemlos in den Ernährungsalltag integriert werden kann.
Masse Shake zum Bulken
Beschreibung
Masse Shake Rezept zum Bulken – kalorienreich, eiweißhaltig & ideal für Muskelaufbau. Perfekt für Trainingstage und Aufbauphasen.
Zutaten
Zubereitung
-
1. Zutaten vorbereiten
Banane schälen und grob zerkleinern.
-
2. Mixen
Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein mixen.
-
3. Konsistenz anpassen
Bei Bedarf etwas Milch oder Wasser hinzufügen.
-
4. Frisch genießen
Direkt trinken für optimale Nährstoffaufnahme.
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 850kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 35g54%
- Gesamte Kohlenhydrate 85g29%
- Eiweiß 45g90%
- Vitamin B6 0.6 mg
- Phosphor 420 mg
- Magnesium 140 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
