Käsespätzle kalorienarm

Käsespätzle kalorienarm
Vorbereitungszeit 5 Min.
Zubereitungszeit 10 Min.
Ruhezeit 15 Min.
Gesamtzeit 30 Min.
Gänge: ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 520 kcal
Beschreibung

Käsespätzle kalorienarm – cremig, leichter & ideal als gesundes Abendessen. Perfekt für bewusste Ernährung und Fitness.

Zutaten
  • 300 g Spätzle (Vollkorn optional)
  • 120 g Geriebener Käse light
  • 150 g Magerquark oder Hüttenkäse
  • 1 Stück Zwiebel
  • 100 ml Milch
  • nach Bedarf - Gewürze (Salz, Pfeffer, Muskat)
Zubereitung
  1. 1
    1. Spätzle kochen

    Spätzle nach Packungsangabe garen und abgießen.

  2. 2
    2. Zwiebel anbraten

    Zwiebel in einer Pfanne glasig braten.

  3. 3
    3. Soße vorbereiten

    Quark, Milch und Gewürze verrühren.

  4. 4
    4. Vermengen

    Spätzle mit Soße und Käse mischen.

  5. 5
    5. Überbacken

    Kurz im Ofen oder in der Pfanne erhitzen, bis der Käse schmilzt.

  6. 6
    6. Servieren

    Mit gebräunten Zwiebeln anrichten.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 520kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 18g28%
Gesamte Kohlenhydrate 65g22%
Eiweiß 35g70%
Calcium 400 mg
Riboflavin (Vitamin B2) 0.4 mg
Magnesium 70 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/kaesespaetzle-kalorienarm/