Ein High Protein Smoothie Rezept ist ideal für alle, die ihre Eiweißzufuhr erhöhen und gleichzeitig etwas Frisches und Leichtes genießen möchten. Dieser Smoothie eignet sich perfekt als Frühstück, Post-Workout-Drink oder schneller Snack für zwischendurch. Durch die ausgewogene Kombination aus Protein, Ballaststoffen und Mikronährstoffen unterstützt er sowohl Muskelaufbau als auch eine bewusste Ernährung.
Immer mehr Menschen setzen auf protein in shakes, da flüssige Mahlzeiten besonders leicht verdaulich sind und sich schnell zubereiten lassen. In diesem Smoothie sorgen Proteinpulver und Skyr für eine hohe Eiweißdichte, während Beeren wertvolle Antioxidantien liefern. Spinat ergänzt das Rezept mit Mikronährstoffen, ohne den Geschmack zu dominieren. Genau diese Kombination macht das High Protein Smoothie Rezept so alltagstauglich.
Auch für eine kalorienbewusste Ernährung ist dieser Smoothie bestens geeignet. Ein protein shake zum abnehmen hilft dabei, lange satt zu bleiben und Heißhunger zu reduzieren. Durch den hohen Proteinanteil bleibt der Blutzuckerspiegel stabil, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Gleichzeitig bleibt der Kaloriengehalt moderat.
Die Zubereitung ist unkompliziert. Alle Zutaten kommen in den Mixer und werden cremig püriert. Innerhalb weniger Minuten ist der Smoothie fertig. Dadurch eignet sich dieses protein shake rezept auch für stressige Tage oder als schnelle Mahlzeit nach dem Training. Wer protein in shakes gezielt nutzt, kann so seine tägliche Eiweißzufuhr problemlos decken.
Ein weiterer Vorteil: Der Smoothie funktioniert auch hervorragend als protein snack. Er ist leicht, sättigend und belastet den Magen nicht. Durch kleine Anpassungen wie Haferflocken, Nussmus oder pflanzliche Milch lässt sich das Rezept individuell variieren.
Fazit: Dieses High Protein Smoothie Rezept verbindet Geschmack, Funktion und Einfachheit. Ideal für Fitness, Abnehmen und einen aktiven Alltag.
High Protein Smoothie Rezept
Beschreibung
High Protein Smoothie Rezept: eiweißreich, sättigend & ideal zum Abnehmen. Perfekter Protein-Shake als Snack oder nach dem Training.
Zutaten
Zubereitung
-
1. Zutaten vorbereiten
Beeren und Spinat waschen, abmessen.
-
2. Mixen
Alle Zutaten in den Mixer geben und cremig pürieren.
-
3. Servieren
Frisch genießen oder gekühlt trinken.
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 260kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 3g5%
- Gesamte Kohlenhydrate 18g6%
- Ballaststoffe 5g20%
- Eiweiß 38g76%
- Vitamin C 35 mg
- Calcium 220 mg
- Magnesium 75 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
