High Protein Pudding

High Protein Pudding
Vorbereitungszeit 3 mins
Zubereitungszeit 2 mins
Ruhezeit 5 mins
Gesamtzeit 10 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 230 kcal
Beschreibung

High Protein Pudding – cremig, eiweißreich & ideal als Dessert oder Snack. Perfekt für Fitness, Alltag und bewussten Genuss.

Zutaten
  • 250 Gramm Magerquark oder Skyr (cremig)
  • 30 Gramm Proteinpulver (Vanille oder Schoko)
  • 30 ml MIlch oder Pflanzendrink (nach Bedarf)
  • optional - Kakao oder Beeren (Geschmack)
Zubereitung
  1. 1
    1. Basis vorbereiten

    Quark oder Skyr in eine Schüssel geben.

  2. 2
    2. Protein einrühren

    Proteinpulver unterrühren, bis eine glatte Masse entsteht.

  3. 3
    3. Konsistenz anpassen

    Schluckweise Milch zugeben, bis der Pudding cremig ist.

  4. 4
    4. Verfeinern

    Optional Kakao oder Beeren unterheben.

  5. 5
    5. Genießen oder kühlen

    Direkt essen oder kurz kalt stellen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 230kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 3g5%
Gesamte Kohlenhydrate 10g4%
Eiweiß 35g70%
Calcium 200 mg
Vitamin B12 0.8 mcg
Magnesium 50 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/high-protein-pudding/