High-Protein Muffin Cottage Cheese & Beeren

High-Protein Muffin Cottage Cheese & Beeren
Vorbereitungszeit 4 mins
Zubereitungszeit 20 mins
Ruhezeit 5 mins
Gesamtzeit 29 Min.
Gänge: , , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 180 kcal
Beschreibung

Diese High-Protein Muffin Cottage Cheese & Beeren mit körnigem Frischkäse (Cottage Cheese) und Beeren sind die perfekte Kombination aus süß, sättigend und eiweißreich. Sie liefern hochwertiges Protein, gesunde Fette und eine fruchtige Note – ideal als Snack, Frühstück oder Meal Prep für unterwegs.

Zutaten
  • 60 Gramm Magerquark oder Hüttenkäse
  • 30 Gramm Haferflocken
  • 20 Gramm Whey Vanille
  • 40 Gramm Beeren (TK oder frisch)
  • 1 TL Honig oder Süßstoff
Zubereitung
  1. 1
    1. Vermengen

    Alle Zutaten vermengen, Teig in Muffinform (Silicon) geben.

  2. 2
    2. Backen

    Bei 180 °C ca. 15 Min backen, abkühlen lassen.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 180kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 4g7%
Gesamte Kohlenhydrate 18g6%
Ballaststoffe 8g32%
Eiweiß 12g24%
Vitamin C 20 mg
Calcium 150 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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