High Protein Mac and Cheese

High Protein Mac and Cheese
Vorbereitungszeit 5 Min.
Zubereitungszeit 10 Min.
Ruhezeit 15 Min.
Gesamtzeit 30 Min.
Gänge: , ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 550 kcal
Beschreibung

High Protein Mac and Cheese – cremig, eiweißreich & ideal für Fitness und Alltag. Perfekt als gesundes Abendessen.

Zutaten
  • 200 g Proteinreiche Nudeln (z. B. Linsen- oder Erbsennudeln)
  • 200 g Magerquark oder Hüttenkäse
  • 100 g Geriebener Käse light
  • 100 ml Milch
  • nach Bedarf - Gewürze (Salz, Pfeffer, Muskat)
Zubereitung
  1. 1
    1. Nudeln kochen

    Nudeln nach Packungsangabe garen und abgießen.

  2. 2
    2. Soße vorbereiten

    Quark oder Hüttenkäse mit Milch glatt rühren.

  3. 3
    3. Käse einarbeiten

    Geriebenen Käse unterheben und würzen.

  4. 4
    4. Vermengen

    Nudeln mit der Soße vermischen.

  5. 5
    5. Erhitzen

    Kurz in der Pfanne oder im Topf erwärmen, bis alles cremig ist.

  6. 6
    6. Servieren

    Nach Wunsch mit frischen Kräutern garnieren.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 550kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 18g28%
Gesamte Kohlenhydrate 55g19%
Eiweiß 45g90%
Calcium 380 mg
Vitamin B12 1.2 mcg
Magnesium 90 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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Lese es online: https://muskelrezepte.de/recipe/high-protein-mac-and-cheese/