Hähnchen Auflauf

Hähnchen Auflauf
Vorbereitungszeit 15 mins
Zubereitungszeit 30 mins
Ruhezeit 45 mins
Gesamtzeit 1 hr 30 Min.
Gänge: ,
Schwierigkeit: Anfänger
Portionen: 1
Kalorien: 480 kcal
Beschreibung

Hähnchen Auflauf – proteinreich, einfach & ideal als gesundes Abendessen. Perfekt für Fitness, Meal Prep und bewusste Ernährung.

Zutaten
  • 400 g Hähnchenbrust
  • 1 Stück Zucchini
  • 1 Stück Paprika
  • 150 g Brokkoli
  • 150 g Joghurt oder leichte Sahne
  • 80 g Geriebener Käse
  • nach Bedarf - Gewürze (Salz, Pfeffer, Paprika)
Zubereitung
  1. 1
    1. Backofen vorheizen

    Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze einstellen.

  2. 2
    2. Hähnchen vorbereiten

    Hähnchenbrust in Stücke schneiden und in einer Pfanne anbraten.

  3. 3
    3. Gemüse schneiden

    Zucchini, Paprika und Brokkoli klein schneiden.

  4. 4
    4. Alles vermengen

    Fleisch, Gemüse und Joghurt in eine Auflaufform geben und würzen.

  5. 5
    5. Käse hinzufügen

    Käse gleichmäßig darüber verteilen.

  6. 6
    6. Backen

    25–30 Minuten im Ofen garen, bis der Käse goldbraun ist.

Nährwertangaben

Portionen 1

Menge pro Portion
Kalorien 480kcal
% Täglicher Wert*
Fett insgesamt 22g34%
Gesamte Kohlenhydrate 18g6%
Eiweiß 55g111%
Vitamin C 95 mg
Calcium 260 mg
Magnesium 70 mg

* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Anmerkung

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