Der Grünkohl-Cashew-Shake ist ein grüner Powerdrink für Fitness, Alltag und cleane Ernährung. Er liefert Eiweiß, gesunde Fette und viele Mikronährstoffe. Mit seiner cremigen Konsistenz ist er nicht nur gesund, sondern auch lecker und sättigend.
Die Basis bildet frischer Grünkohl. Er steckt voller Vitamin C, Vitamin K und Antioxidantien. Cashews sorgen für pflanzliches Eiweiß, gesunde Fette und Magnesium. Mit Banane oder Apfel bekommt der Shake eine natürliche Süße. Ein Schuss Pflanzendrink macht ihn cremig und rundet den Geschmack ab. So entsteht ein ausgewogener Mix, der perfekt in die Fitnessküche passt.
Die Zubereitung ist einfach. Alle Zutaten kommen in den Mixer und werden fein püriert. Schon nach zwei Minuten ist der Grünkohl-Cashew-Shake fertig. Durch die Nüsse bleibt er angenehm cremig und sorgt für eine langanhaltende Sättigung. Außerdem lässt er sich flexibel anpassen – mit Beeren, Proteinpulver oder Haferflocken wird er noch nährstoffreicher.
Auch ernährungsphysiologisch ist das Rezept stark. Grünkohl liefert viel Vitamin C für das Immunsystem und Calcium für die Knochen. Cashews bringen gesunde Fette, die Herz und Gehirn unterstützen. Gemeinsam entsteht eine Mahlzeit, die Energie gibt und gleichzeitig leicht bleibt.
Ein weiterer Vorteil: Der Grünkohl-Cashew-Shake ist ideal für unterwegs. Du kannst ihn morgens vorbereiten, in eine Flasche füllen und im Büro oder nach dem Training trinken. Damit hast du immer einen frischen, gesunden Snack dabei.
Fazit: Grünkohl-Cashew-Shake – schnell, nahrhaft und cremig. Ein grüner Shake, der Vitamine, Eiweiß und gesunde Fette vereint und perfekt in eine cleane Ernährung passt.
Grünkohl-Cashew-Shake
Beschreibung
Der Grünkohl-Cashew-Shake ist ein echter Nährstoff-Booster für deinen Alltag. Mit frischem Grünkohl, cremigen Cashews und einer leichten Süße wird dieser Shake zum perfekten Fitnessdrink für Muskelaufbau, Energie und Gesundheit. Grünkohl liefert Vitamin C, Vitamin K und Eisen, während Cashews gesunde Fette und Magnesium beisteuern – ideal für Regeneration und Leistungsfähigkeit.
Die Zubereitung ist in wenigen Minuten erledigt: Einfach Grünkohl, Cashews, Wasser oder ungesüßte Pflanzenmilch und optional einen Schuss Süßstoff in den Mixer geben und cremig pürieren. Ob als schnelles Frühstück, Post-Workout-Shake oder gesunder Snack zwischendurch – dieser Shake hält lange satt und unterstützt deine Ernährung optimal.
Dank hochwertiger Mikronährstoffe und pflanzlichem Protein ist der Grünkohl-Cashew-Shake nicht nur lecker, sondern auch perfekt für alle, die bewusst essen und auf ihre Fitness achten. Probier ihn aus und starte grün & voller Energie in den Tag!
Zutaten
Zubereitung
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1. Vorbereitung
- Banane schälen, in Stücke schneiden.
- Banane schälen, in Stücke schneiden.
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2. Zubereiten
Grünkohl waschen, grob zerkleinern.
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3. Fertig stellen
Alle Zutaten in Mixer geben.
30 Sekunden auf höchster Stufe mixen, kalt servieren.
Nährwertangaben
Portionen 1
- Menge pro Portion
- Kalorien 390kcal
- % Täglicher Wert*
- Fett insgesamt 18g28%
- Kalium 600mg18%
- Gesamte Kohlenhydrate 25g9%
- Eiweiß 32g64%
- Vitamin K 200 mcg
- Magnesium 80 mg
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
Anmerkung
