Unsere Flinke Muskelaufbau-Frittata mit Ei und Gemüse ist das ideale High-Protein-Gericht für alle, die Muskelaufbau unterstützen und sich gesund ernähren möchten. Frische Eier und Eiweiß liefern hochwertiges Protein, während buntes Gemüse wie Paprika, Spinat und Zucchini für wichtige Vitamine und Mineralstoffe sorgt. Die Frittata ist schnell zubereitet, macht lange satt und eignet sich perfekt als Frühstück, Mittagessen oder leichtes Abendessen.
Die Zubereitung ist unkompliziert: Eier und Eiweiß verquirlen, Gemüse klein schneiden und alles gemeinsam in einer Pfanne oder Auflaufform stocken lassen. In nur 20 Minuten entsteht eine lockere, saftige Frittata, die warm oder kalt genossen werden kann. Ideal auch zum Vorbereiten für Meal Prep – so hast du immer eine proteinreiche Mahlzeit griffbereit.
Mit wenig Kohlenhydraten, viel Protein und gesunden Mikronährstoffen ist diese Frittata ein echter Allrounder für deine Fitnessküche. Perfekt für Muskelaufbau, Low-Carb-Ernährung und schnelles, gesundes Kochen!
Öl in Pfanne erhitzen, Gemüse 2–3 Min braten.
Eier verquirlen, würzen und über Gemüse gießen.
Hitze reduzieren, deckeln und 5 Min stocken lassen.
Portionen 1
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.