Unsere asiatische Rinder-Brokkoli-Pfanne ist das perfekte High-Protein-Gericht für Liebhaber der asiatischen Küche. Zartes Rindfleisch wird in der Pfanne kurz angebraten, mit frischem Brokkoli kombiniert und in einer aromatischen Sauce aus Sojasauce, Ingwer und Knoblauch geschwenkt. Dieses schnelle Fitnessgericht liefert hochwertiges Eiweiß, Vitamine und gesunde Fette – ideal für Muskelaufbau und eine bewusste Ernährung.
Die Zubereitung ist einfach: Rindfleisch in feine Streifen schneiden, kurz scharf anbraten, Brokkoli hinzufügen und alles mit der Sauce verfeinern. In nur 20 Minuten entsteht ein gesundes, asiatisch inspiriertes Fitnessgericht, das sich auch perfekt für Meal Prep eignet.
Die Kombination aus magerem Rindfleisch, knackigem Gemüse und würziger Sauce macht diese Pfanne zu einem echten Allrounder für die Fitnessküche.
Brokkoli blanchieren.
Fleisch würzen & in heißem Öl scharf anbraten.
Brokkoli, Sojasauce, Gewürze dazugeben, 3 Min durchziehen lassen.
Portionen 1
* * Die täglichen Prozentwerte basieren auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Deine täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.